Contrology Project

Το Contrology Project είναι ένα πρόγραμμα βασισμένο στις βασικές αρχές του Pilates, σχεδιασμένο για να σε βοηθήσει να τις κατανοήσεις και να τις εφαρμόσεις σωστά σε κάθε άσκηση.

Μέσα από μια μεθοδική προσέγγιση, θα μάθεις να ενεργοποιείς το σώμα σου σωστά, να συνδυάζεις την κίνηση με την αναπνοή και να εκτελείς με έλεγχο, ροή και αυτοσυγκέντρωση.

Πώς λειτουργεί
Το πρόγραμμα αποτελείται από 6 βίντεο, όπου κάθε ένα εστιάζει σε μια βασική αρχή του Pilates. Τα βίντεο ακολουθούν συγκεκριμένη σειρά καθώς σε κάθε βίντεο συνδυάζουμε και ότι έχουμε μάθει στα προηγούμενα.
Έτσι, το σώμα σου εξοικειώνεται σταδιακά με τις αρχές της σωστής κίνησης και η εξέλιξη γίνεται με φυσικό και ασφαλή τρόπο.
Μπορείς να προχωράς με τον δικό σου ρυθμό, επαναλαμβάνοντας κάθε βίντεο όσες φορές χρειάζεται, για να νιώσεις σίγουρη -ος για την τεχνική σου.

Βασικές Αρχές

Έλεγχος – Μαθαίνεις να ελέγχεις κάθε κίνηση του σώματός σου, βελτιώνοντας τη δύναμη και την ακρίβεια στην εκτέλεση.

Κέντρο Σώματος – Ενδυναμώνεις τον κορμό και το κέντρο του σώματός σου, για καλύτερη ισορροπία και στήριξη σε κάθε άσκηση.

Αναπνοή – Μαθαίνεις να συγχρονίζεις την αναπνοή με τις κινήσεις, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα και τη χαλάρωση.

Ροή – Οι ασκήσεις εκτελούνται με ομαλές, συνεχείς κινήσεις για σταθερή και ασφαλή εξέλιξη.

Αυτοσυγκέντρωση – Εστίαση στην τεχνική και στην αίσθηση του σώματός σου, ώστε να συνδέεις σωστά μυαλό και κίνηση.

Ακρίβεια – Κάθε κίνηση εκτελείται με προσοχή και ακρίβεια, για μέγιστα αποτελέσματα χωρίς τραυματισμούς.

Συχνές ερωτήσεις

Δεν έχω ξανακάνει Pilates, είναι για μένα;

Ναι! Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για αρχάριους, καθώς ξεκινά από τις βασικές αρχές και σε καθοδηγεί βήμα-βήμα.

Χρειάζεται να έχω εμπειρία ή καλή φυσική κατάσταση;

Όχι. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί ώστε να μπορεί να το ακολουθήσει οποιοσδήποτε, ανεξάρτητα από επίπεδο.

Χρειάζομαι εξοπλισμό;

Όχι, μόνο ένα στρώμα γυμναστικής ή ένα χαλάκι.

Μπορώ να επαναλάβω τα βίντεο;

Φυσικά. Μπορείς να κάνεις κάθε προπόνηση όσες φορές θέλεις μέσα στο διάστημα πρόσβασης (4 εβδομάδες).

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω;

Μπορείς να ακολουθήσεις το πρόγραμμα με τον δικό σου ρυθμό, ανάλογα με τον χρόνο και τις ανάγκες σου. Εμείς ιδανικά προτείνουμε 2-3 φορές την εβδομάδα.